Boxning är en kampsport som fokuserar på att oskadliggöra sin motståndare genom olika slagkombinationer. Hos oss är Boxningen anpassad så den fungerar såväl för den tävlande som den som endast vill träna för att motionera och inga förkunskaper krävs för att börja. Vi har blandade grupper med killar och tjejer i alla olika åldrar.

Vanliga träningskläder går bra att använda och vi har lånehandskar under er provperiod. Därefter får man skaffa sina egna som vi säljer på klubben. Skor är valfritt men endast boxningskor är tillåtna på mattan.

Brazilian jui-jitsu (Brasiliansk jiu jitsu), eller BJJ, förenar tradition med modern fighting. Stilen har sitt ursprung i japanska budosporter och skapades ur judo och jiu jitsu. Grundtanken var att bygga ett system för självförsvar som fokuserade på att ta ner motståndaren till marken, och använda lås och strypningar för att tvinga honom att ge upp. Stilen är utvecklad så att en mindre utövare kan besegra en större motståndare med hjälp av bättre teknik. Under de cirka hundra år som sporten har funnits, har BJJ konstant utvecklats och testats för att bli mer effektiv.
Idag är BJJ främst en sport för motion och tävling och lärs inte ut som självförsvar. Stilen har de mest effektiva och avancerade tekniker för grappling (kamp på marken) som finns.

FÖRDELAR

För alla utövare erbjuder brasiliansk Jiu-Jitsu ett system med enkla självförsvarstekniker som fungerar oavsett om du är stor och stark eller av en liten och svag. Principerna som brasiliansk Jiu-Jitsu grundas i tillåter en utövare att driva konsten under hela sin livstid. Brazilian Jiu-Jitsu är till nytta för att hjälpa till att upprätthålla kardiovaskulär träning. Träning hjälper till att utveckla olika sätt att tänka för utövaren. De som tränar lärs vikten av avkoppling, balans, självkontroll och tålamod att användas i Jiu-Jitsu och såväl som i livet.

PASSAR BJJ MIG?

BJJ passar alla, gammal som ung! Man behöver inte vara någon atlet för att börja träna, träningen i sig gör dig helt enkelt mer atletisk och flexibel. Man siktar aldrig efter att påfresta kroppen mer än vad som för den är naturligt. På så sätt kan man utöva även om man är äldre. Träningen sker i grupp, dvs. alla kör med alla oavsett kunskap.

CrossFit är en varierande träningsform som använder funktionella rörelser och sker med hög intensitet. CrossFit-övningarna är uppbyggda kring de grundläggande rörelser som används inom bland annat gymnastik, tyngdlyftning, löpning, och rodd – perfekta för att kunna få så mycket arbete som möjligt utfört under kortast möjliga tid. Genom att hela tiden variera typen av träning, övningarna som görs och intensiteten de görs i så kommer resultaten och fitnessnivån att dramatiskt kunna förbättras.

FÖRDELAR

Du får mycket bättre kondition, eftersom du stärker ditt kretslopp
Du får generellt större uthållighet då du både tränar kondition och muskelstyrka
Du ökar din muskelstyrka
Du får en mer flexibel kropp eftersom du tränar kondition, smidighet och styrka samtidigt
Du blir bättre på att koordinera din kropp eftersom träningen är bred och lär din kropps olika delar att arbeta bättre tillsammans
Din smidighet blir bättre eftersom träningen ökar rörligheten i dina muskler, senor och ledband
Din balans blir bättre eftersom du tränar din styrka och smidighet samtidigt

PASSAR CROSSFIT MIG?

CrossFit passar alla, gammal som ung!
Träningen anpassas efter dina egna förutsättningar och ditt tempo.

Ett pass för dig som vill börja träna MMA, som motionär eller med målet att tävla och även dig som redan tävlar! Fokus på grundläggande tekniker, grenspecifik kondition och fysik för att vara förberedd på kampträning och tävling. (fd Shoot Fighting) är namnet på ett regelverk inom MMA med ett begränsat tävlingssystem med färre ronder och där vissa tekniker ej är tillåtna, ex. så är ej slag i markkamp tillåtet.

FÖRDELAR

Förbättra övergripande kroppskoordinering
Förbättra aerob och anaerboisk konditionering
Förbättrad styrka
Förbättrat självförtroende
Utvecklar och förbättrar mental tuffhet och motståndskraft
Förbättrar fysisk hårdhet
Stressreliever och effektiv behandling för vissa psykiska störningar

PASSAR MMA MIG?

Alla som vill ha en fysisk träningsform där du får möjlighet att träna alla moment i modern kampsport. Du tränar efter dina förutsättningar oavsett fysik.

MMA Fitness är kampsportsinspirerad högintensiv, funktionell och alltid varierad gruppträning där inget pass är det andra likt. Som deltagare vet du aldrig vad som komma skall utan det enda säkra är att du kommer att svettas, ha roligt, lämna det bekväma i en häftig träningsmiljö som bara måste upplevas på plats och resultatet kommer på köpet.

Ingen är för otränad eller för vältränad för MMA Fitness som är en utav våra allra populäraste träningsformer. Passen är konstruerade så att både den otränade och elitidrottaren ges möjlighet att lämna sin bekvämlighetszon. Passen är oftast inte tekniskt krävande och leder till bättre form och kroppskontroll där även en del kampkunskaper kommer på köpet.

Submission Grappling (Grappling/No-Gi Jiu Jitsu) även kallad mys hos oss. Stående brottning blandat med en hel del stryp och lås både stående och på backen där respekt, gemenskap och kamratskap är första prio.

Submission Grappling utövas världen över och disciplinen i sig är en av de mest växande stilarna internationellt inom Martial Arts-genre, och speciellt just inom Submission Grappling då det är ett viktigt element och träningsdisciplin för att kunna tävla inom sporten.
Man får inte sparka, slå, eller armbåga inom Submission Grappling utan det är en renodlad brottningsform där man kastar, sveper, låser eller avslutar kampen via så kallade ”chokes or submissions”.

Denna träningsformen passar alla oavsett tidigare erfarenheter och bakgrund.

Thaiboxning är uppskattat som tävlingssport och passar också bra som motionsform då man enkelt kan anpassa nivån av kontakt. Det är snabbt, tufft och roligt att träna och kommer garanterat ge ordentliga resultat. Det är en mycket stilfull fullkontaktsport där du tränar hela kroppen med fokus på funktionella tekniker som sparkar, knä- och armbågstekniker, boxning och clinch. På dessa pass erbjuds du grunder som såväl fördjupade kunskaper inom thaiboxning, genom träning mot mittsar och även mot partner. Grundläggande teknik blandas med avancerade tekniker som du sedan får öva i sparring mot varandra. 

Alla är välkomna till oss, nybörjare som avancerad, motionär som tävlande!

Yoga är en träningsform som kan vara hur jobbig och hur skön som helst. Vi jobbar med rörlighet, styrka, medvetna andetag och avslappning. Vi släpper alla krav på prestation och jobbar med att acceptera vår egen kropp och vart vi är just nu.

Yin Yoga (sitt och ligg yoga) – passar alla
Enkla ställningar som alltid utförs sittande eller liggande. Vi låter musklerna vila och låter gravitationen göra jobbet. Vi stannar i varje ställning i flera minuter utan att stretcha eller dra.
Yinyoga är ett utmärkt komplement till den övriga fysiskt utmanande träningen och passar alla människor och kroppar. Särskilt effektiv för stela och orörliga personer samt hjälper för att balansera en stressad och snabb livsstil med mycket prestation.

Power yoga (jobbig yoga) – passar dig som vill utmana dig själv
Fokus på styrka och core men även rörlighet och balans. Vi känner in i kroppen hur våra muskler jobbar i de olika positionerna och hittar muskler vi inte vet att vi har. Utmanande och svettigt!

Yoga Mobility – passar dig som är dålig på att stretcha själv
Långsamma kontrollerade rörelser och positioner där vi stretchar våra muskler och jobbar med rörlighet och kroppskontroll.